jarno-harkonen-magnesia.jpg

Jarno Härkönen

Jarno on kehonpainoharjoittelun ja liikkuvuusharjoittelun edelläkävijöitä Suomessa ja hän on kirjoittanut kolme kirjaa, joista viimeisin, Taitoa & Voimaa Kehonpainoharjoittelulla ilmestyy maaliskuussa 2019. Hän toimii pääkouluttajana Personal Trainer Akatemiassa ja valmentaa omalla studiollaan Yoga & Movement Center Espoossa monipuolisesti tunteja aina flow-joogasta käsilläseisontaan. Jarno haluaa koulutuksissaan ja treeneissään avata ihmisten silmät, opettaa teknisesti tarkasti asioita ja samalla pitää hauskaa!

www.kotivalmennus.fi

Kehonpainoharjoitus - voimaa ja liikkuvuutta kaikentasoisille, sunnuntaina 4.8. klo 11:45 - 13:00, Main Stage  

Tässä harjoituksessa tutustumme monipuoliseen oman kehon painolla tehtävään harjoitteluun eli ns. Movement-harjoitteluun. Rakennamme liikkeitä jokaisessa liikkeen suunnassa, samalla yhdistäen kehon eri osia toimimaan yhteistyössä. Harjoitukset sopivat kaikentasoisille, koska jokaisesta liikkeestä löytyy sopiva taso jokaiselle meistä.

Luomme liikkeisiin turvallisen ja teknisesti oikeaoppisen pohjan pienistä paloista ja hyvästä kehon hallinnasta, vahvistaen kehomme tietoisuutta harjoituksessa. Tämän jälkeen voimme lähteä jatkamaan matkaa kohden haastavampia liikkeitä ja liikeyhdistelmiä. Näissä yhdistämme tehokkaasti voiman, liikkuvuuden ja taidon harjoittelun hauskaksi ja kehittäväksi kokonaisuudeksi.

Ohjelmakategoria: MOVE

Liikkeen filosofia - ymmärrä liikettä ja taitojen kehittämistä paremmin, sunnuntaina 4.8. klo 16:00 - 17:30, Pajasali

Monipuolinen liike ja taitojen kehittäminen lähtee perusteiden vahvasta ymmärryksestä. Lähtökohtana on jokaisen kehon valmiudet ja niiden ymmärtäminen käytännössä. Tekeekö olkanivelesi sitä mitä se on suunniteltu tekemään vai toimiiko se liikettä rajoittavana tekijänä? Entä miten nilkan liikkuvuutesi voi vaikuttaa olkanivelesi hyvinvointiin?

Sukellamme luennolla teemoihin joita ovat mm. liikkeen eri tasojen huomioiminen harjoittelussa, kehomme ketjutukset ja nivelten rooli liikkeen tuottamisessa ja tukemisessa. Lisäksi käsittelemme taidon oppimisen mekanismeja, jotka voit suoraan siirtää omaan harjoitteluusi. Milloin taitoa tarttuu parhaiten ja miten taidon oppiminen tulisi lisätä harjoitteluun? Miten luomme sille oikean ilmapiirin? Luennolla avataan ajatuksia myös harjoitusten yhdistämisestä.

Ohjelmakategoria: UPGRADE