Sydämellisen Magnesia Festival -kävijän muistilista

Magnesia 2018 (3 of 345) (1).jpg

Olen tulossa Magnesia Festivalille Suomenlinnaan viettämään kesän tunnelmallisinta viikonloppua. Mitä minun kannattaisi huomioida, jotta kokemus olisi mahdollisimman hyvä?

1) Workshop-kokemus

Olen itse vastuussa workshop-kokemuksestani, koska festivaaleilla on paljon ihmisiä ja ohjaajat eivät välttämättä pysty huomioimaan henkilökohtaisesti jokaista. Kuuntelen ja aistin itseäni - mitä haluan ja pystyn tekemään, mitä oma kehoni ja mieleni kullakin hetkellä kaipaa. On sallittua levätä ja kuunnella omia rajoja. Kunnioitan myös muiden rajoja. 

2) Workshopeihin pääsy

Magnesia Festivalin tunneille ja työpajoihin pääsee ns. jonotusperiaatteella eli tila täytetään jonossa ensimmäisenä olevista. En siis varaa paikkaa seuraavaan workshopiin, jotta jonotussysteemi on reilu kaikille. Jos haluan ehdottomasti johonkin workshopiin, menen paikalle hyvissä ajoin huomioiden myös eri tilojen välimatkat Suomenlinnassa. Jonossa minulla on hyvin aikaa vaikka tutustua uusiin ihmisiin.

3) Festivaalikokemus

Otan tarpeeksi taukoja ja aikaa integroimiselle workshopien välissä, esimerkiksi saunoen, uiden, nauttien ihmisten seurasta, musiikista, kehoa ravitsevasta ruuasta / juomasta tai vain oleilusta saaristoluonnon keskellä. Olen kiireettömästi läsnä ja annan virran kuljettaa juuri oikeaan paikkaan jokaisella hetkellä! 

Magnesia 2018 (55 of 345).jpg

4) Ihmiset ja tunnelma 

Aika ajoin festivaalialueella ja tiloissa voi olla paljon ihmisiä, onhan kyseessä festivaali. Otan siis mukaan annoksen kärsivällisyyttä ja avaudun myös spontaaneille kohtaamisille. Olen luomassa yhdessä muiden kanssa turvallista, sallivaa ja sydämellistä ilmapiiriä hymyjä säästelemättä. Muistan, että jokainen on tervetullut paikalle sellaisena kuin on - sosiaalisena tai yksinoloa kaipaavana, ensikertalaisena tai konkarina, kaikkien tunteiden kera. 

5) Vieraana Suomenlinnassa

Emme ole ainoita Suomenlinnassa, vaan maailmaperintökohteessa asuu ihmisiä ja siellä käy myös tuhansia kävijöitä kesäviikonloppuina. Huomioin siis pysyvien asukkaiden yksityisyyden ja levitän sydämellistä tunnelmaa myös muille Suomenlinnan kävijöille. Suomenlinnaan siirtymiseen varaan tarpeeksi aikaa ja huomioin, että lautat voivat olla kesäviikonloppuisin ruuhkaisia. 

6) Suomenlinnan ympäristö

Muistan suojella UNESCOn maailmaperintökohde Suomenlinnan arvokasta ympäristöä, kerään ja lajittelen roskat asianmukaisiin paikkoihin tai vien ne mukanani. En tee avotulta tai leiriydy Suomenlinnassa. Suomenlinnan järjestyssäännöt tarkemmin: https://www.suomenlinna.fi/kavijalle/saannot-ja-ohjeet/jarjestyssaannot/

Mitä minun kannattaa ottaa mukaan?

  • Oma joogamatto tai alusta (paikan päällä on jonkun verran Yogiraj’n lainamattoja, mutta ne eivät riitä kaikille)

  • Pyyhe ja uikkarit, jos aion saunoa tai uida

  • Säänmukainen varustus - helteellä aurinkovoidetta + hattu, viileämmällä säällä jotain lämmintä ja mahdollisesti viltti / peite työpajoja varten

  • Oma, täytettävä vesipullo

Suomenlinnassa nähdään! <3

Lue myös: Useimmin kysytyt kysymykset ja vastaukset

Stress Management Through Cold Exposure – An Australian’s Quest to Teach Finns How to Embrace the Cold

POTR_Leigh_greensweater.jpg

“Oh God, what’s happened to you up there?”

 That’s what Leigh Ewin’s mom asked her son when he told her he’s bringing cold exposure workshops to Australia. Born and raised in a country that many in the Nordics consider the dream, how does one choose to move to the Northern Hemisphere and, quite literally, turn the cold into a living? 

 It is a classic story, one like many others. Having decided to leave Australia in 2006 to see what Europe has to offer, in London, Leigh met a lovely Finnish lady with whom he decided to make his way to the land of the thousand lakes. 

Arriving in Finland, he had no expectations of what it would be like. Love refugees as they were, eventually the relationship ended, forcing Leigh to make a tough decision: should he stay or should he go?

“If I’m not there yet, I’m not far from”

 He stayed. Today, 11 years later, he’s living his dream, coaching people around the world in conscious breathwork and cold exposure.

–Had someone told me I’d be moving to Finland to teach Finns how to deal with the cold, I’d have laughed them straight up their faces. No way in the world, says Leigh. 

He’s trained with some of the world’s best breathwork evangelists, and spent years exploring breathwork techniques to aid in anxiety, pain and stress relief, work that has later branched out into sports and athletic performance. 

It all started with cross-country skiing. Soon thereafter, Leigh was introduced to the Finns’ pride, the sauna, which oftentimes comes coupled with a body of water. It did not take long before it was time for avantouinti or ice swimming.

Adapting to the cold

Upon his arrival in Finland, Leigh remembers how he used to look out through the window and wonder “when that white stuff is going to disappear” (referring to snow). One day in October, he asked his colleagues if they were having a late summer that year. They did not get his question. 

“What do you mean? We’re in fall now.” 

“Oh, so you mean summer was those three or four days of 20 degrees?”

Over the past 11 years he believes he’s experienced every kind of summer Finland has to offer. As for this one, the current temperature (16–17 degrees) is equivalent to winter in Australia.

 –I guess you could say I came here for the love but stayed for the weather. People ask me if I’m crazy, like how can you love winter, but it’s not like I love it. I just have a relationship with it, Leigh adds. 

MLmonalisa-web-2099.jpg

Something that’s helped him along the way, also with dealing with winter, is breathwork. For a long time, people would tell him to meditate. It’ll help, they said, but “just sitting there” didn’t really work for him. 

It wasn’t until he came in contact with different breathwork techniques that things changed. Suddenly, he got it. 

Stress management through cold exposure 

At the time of the interview, Leigh has just received his Wim Hof Method Level 2 certificate. Wim Hof is a Dutch extreme athlete who holds a total of 26 Guinness World Records, most of which are related to cold exposure. 

 Leigh started training with the Ice Man, as he’s called, about 2 years ago, and has ever since helped people deal with the cold, in Finland and abroad.

– We’re not really involved with the cold anymore. Indoor temperatures are regulated, and we’re feeling unhappy and unfulfilled. In today’s world, it’s not uncommon to run into comfort – be that the warmth of the inside of a house, home, or sauna, Leigh explains.

Having always been in and around sports – gone to a prestigious sports college, played competitive basketball, and spent a lot of time training in the gym – Leigh realized he’s quite good at stressing himself out. 

 While chronic stress can be fatal, controlled bursts of stress actually help us grow stronger. That’s precisely what cold exposure is – a controlled burst of stress. This is called hormesis, where a short stressor can spark the body into creating more cells and even changing the way our neurons talk to each other.

Teaching people how to deal with the cold is therefore a way to teach them how to better manage stress – the health epidemic of the 21st century, according to the WHO (2018).

– It took a little while for people to get what I’m trying to do. I mean, we’re in Finland – people think the cold is embedded in the genetics of Finns, like they should know what to do. They have, after all, grown up with the cold, Leigh explains.

It’s not always that easy, though. 

Embracing the cold is good for us 

Leigh encourages people to work with the cold, and to really embrace the sensations it brings forth. Our bodies know what to do; our toes feel cold because our bodies direct the warm blood close to our vital organs. 

Never before have we known so much about the human body based on science. Neither have we ever had so many sick people. Whether it’s inflammatory issues caused by stress or autoimmune diseases, cold exposure often comes up as a treatment method. Just Google it. 

– So often nowadays we outsource our power to technology or the like. We put our health in the hands of trained professionals who see us for 20 minutes every two years and make an educated guess of what’s “wrong” with us. They don’t know us the way we know ourselves. I like helping people experience their inner strength and tune in with their body, he explains.

Finland is the perfect place to start 

For those of us who are curious to give it a try, cold showers are an easy way to start. The key is to take it little by little, starting out with the last 20 seconds cold, then slowly increasing the time. In fact, most people who attend his workshops end up incorporating cold showers into their day. It’s almost as if it’s addictive.

Another thing to try is simply walking around barefoot in the garden. Then comes ice swimming.

– We really have the perfect environment here. Finnish people love nature, they love their sauna and mökki (summer house). Cold exposure tickles the fancy of all those things, it just takes a little bit of open-mindedness to get started, Leigh smiles.

MLmonalisa-web-2068.jpg

At first, cold exposure was mainly a thing for the biohacking community. Lately, Leigh finds that an interesting shift has taken place as younger people have become increasingly interested in the cold in recent years.

 Why, one might wonder. Because once you’ve started, there’s no going back. 

– Generally speaking, people know it’s good for them. We just need a hand to hold every now and then, which is only human. I guess it gives people hope if the Aussie guy can do it. After all, I’ve definitely not grown up with it, Leigh says and laughs.

Combining the best of both worlds

 When first coming to Finland, it was a big punch in the face when he’d cheerfully say hi to people at the bus stop and ask them how they’re doing, and they’d look at him like “who’s that weirdo.” 

Fast-forward ten years and a bit, and he doesn’t mind his own space. The so-called negative things, like the 1.3 meters in between people at the aforementioned bus stop, the fact that no one talks to each other, not to mention the weather, well– he’s actually come to like those things. 

– Thinking back at the time when I was staying on a friend’s floor for 11 weeks, in survival mode, all by myself… That was tough, Leigh recalls.

Now, he’s dreaming about buying his own summer house and creating a retreat center. Down the line, the ideal would be to have a beach house in Australia, too, and hop and skip between the two while teaching workshops all around the world.

For now, though, things are well just the way they are. 

– It’s just been such an amazing ride. I wouldn’t change it for a thing, Leigh summarizes. 

Leigh teaches two workshops at Magnesia Festival: Cold Exposure (lecture) on Friday, August 2, at 16:00–17:30 (Pajasali), and Flowness Breathwork on Saturday, August 3, at 12:00–13:30 (Ruutikellari). Both workshops are taught in English. 

You can follow Leigh on Instagram @leighewin, and read more about his work at flowness.io.

Pictures: Mona Lisa Fiedler

Magnesia Wellness Oasis on tämän vuoden uutuus - rentoudu, nauti ja hemmottele itseäsi!

Magnesia 2018 (216 of 345).jpg

Tänä vuonna festivaalialueelle nousee Mariela Sarkiman emännöimä hyvinvointikeidas, joka tarjoaa kävijöille elämyksiä rentoutumisen, hemmottelun sekä edullisten luonnonkosmetiikkaostosten parissa.

Miltä kuulostaa energisoiva käsihoito, ihoa kosteuttava ja kasvojen lihaksia rentouttava hierontahoito, tai niska-hartiaseudun jumitukset sekä päänahan kiristykset poistava rentoutushieronta? Magnesian Wellness Oasis -hyvinvointikeitaassa voit levähtää ja virkistyä workshopien, tuntien ja luentojen lomassa hemmotteluhieronnoista nauttien. Drop in -periaattella toimivassa mini-spassa voit hoitojen lisäksi uppoutua pehmeään säkkituoliin kuuntelemaan rentouttavaa läsnäoloharjoitusta. Alueella on myös mahdollisuus päästä kokeilemaan veloituksetta matalataajuusvärähtelyn vaikutusta kehoon Neurosonic-divaanilla makoillen.

WellnessOasis_MarielaSarkima.jpg

“Wellness Oasis -alueen toteuttaminen on unelmien kesäduuni!”, iloitsee kauneus- ja hyvinvointialan monitoiminainen, Mariela Sarkima.

“Olen nyt toista vuotta mukana Magnesia-tiimissä vetämässä omaa workshopia sekä suunnittelemassa ja toteuttamassa festariviikonlopulle kaikkia aisteja hemmottelevaa oheisohjelmaa. Jo viime vuonna pyörittelimme tiimin kanssa ajatusta tarjota entistä monipuolisempia hyvinvointielämyksiä workshopien ja luentojen lomassa. Tänä kesänä Magnesian siirtyminen laajempiin tiloihin Suomenlinnaan avasi mahdollisuuden toteuttaa kauan mielessä muhinut unelma hemmottelu- ja hyvinvointikeitaasta!”

WellnessOasis_ryhmakuva.jpg

“Vedän Facebookissa eri-ikäisille naisille suunnattua KOKONAINEN - hautomo-ryhmää, jossa keskustellaan avoimesti oman hyvinvoinnin kanssa tasapainottelusta arjen kiireen keskellä. Olen myös viimeisen kahdeksan vuoden aikana suunnitellut ja tuottanut monenlaisia tapahtumia kauneusbrunsseista hyvinvointiretriitteihin. Ryhmäläisiltä sekä tapahtumien osallistujilta saamani palautteen perusteella esiin on noussut selkästi kolme teemaa; rentoutuminen, inspiraatio ja hemmotteluelämykset, jotka tuntuvat jäävän monilla arjen pyörityksessä liian vähälle, tai pahimmillaan ne unohtuvat kokonaan…”

WellnessOasis_products-10.jpg

Näitä samoja asioita, arjesta irrottautumista ja hemmottelua ovat kaipailleet viime vuosien palautekyselyissä myös Magnesia-kävijät. Myös ostosmahdollisuus, erityisesti luonnonkosmetiikka ja hyvinvointituotteet kiinnostavat kovasti. Tänä kesänä Marielan emännöimä Wellness Oasis vastaa kaikkiin näihin toiveisiin.

WellnessOasis_products-13.jpg

Mukana on mielenkiintoisia brändejä niin kosmetiikkashopissa kuin drop-in spassakin. Hyvinvointikeitaalle voi tulla virkistymään ja inspiroitumaan kaivatessan pientä hengähdyshetkeä muun festariohjelman lomassa. Drop-in span hemmotteluhoidoista pääsee nauttimaan ilman ajanvarausta, pehmeissä säkkituoleissa lekotellen. Kauneus- ja hyvinvointialan ammattilaiset toteuttavat 15 minuutin hierontoja jonotusperiaatteella edulliseen hintaan. Maksaa voi joko käteisellä tai kortilla. 

Kaikki hyvän olon hoidot tehdään Suomessa tänä keväänä lanseeratun Grown Alchemistin tuotteilla. Maailmalla lyhyessä ajassa kulttimaineeseen nousseen australialaislähtöisen kosmetiikkasarjan faneihin lukeutuvat mm. näyttelijä Gwyneth Paltrow ja muotisuunnittelija Alexander Wang. Kaikki hoidoissa käytettävät tuotteet ovat myös myynnissä spa-teltassa.

WellnessOasis_products-19.jpg

“ Törmäsin Grown Alchemistin tuotteisiin huhtikuussa. Ihastuin aluksi tuoksuihin ja pakkausten ulkonäköön, joten päädyin ostamaan muutamia tuotteita itselleni testiin. Se olikin menoa samantien, raaka-aineet, tuotteiden toimivuus ja sarjan ideologia vakuuttivat! Totesin Grown Alchemistin olevan täydellinen tuotesarja Magnesian hyvinvointikeitaaseen. Otin yhteyttä sarjan maahantuojaan ja ilokseni he innostuivat heti Wellness Oasis -ajatuksesta. “

WellnessOasis_products-12.jpg

“Pitkän linjan kauneusasianaisena olen tosi innoissani päästessäni hemmottelemaan festarivieraita Grown Alchemistin tuotteilla. Öljyt, voiteet ja suihkeet ovat mukana myös omassa Olen KOKONAINEN-workshopissani, jonka aikana tullaan tekemään lempeän liikkumisen, hengitys- ja mielikuvaharjoitusten ohella hemmottelua itselle kasvo-ja päähieronnan avulla. Uskon, että tällainen puhtaista raaka-aineista valmistettu ammattitaitoinen ja tyylikäs kosmetiikkasarja tulee herättämään kiinnostusta Magnesia-kävijöiden keskuudessa.”

WellnessOasis_products-01.jpg

Wellness Oasiksen kauneus- & hyvinvointipuodista vastaa supersuosittu luonnonkosmetiikan verkkokauppa House of Organic. Valikoimaan tulee huolella valittuja kasvojen- ja vartalonhoitotuotteita, tuotemerkkeinä Bybi, Evolve, P’ure Papayacare ja Hurraw. Puodissa on koko ajan paikalla luonnonkosmetiikka-asiantuntijoita, joilta voi tulla kysymään vinkkejä ja neuvoja omaan ihonhoitoon ja oikeisiin tuotevalintoihin.

WellnessOasis_products-04.jpg
WellnessOasis_products-05.jpg
WellnessOasis_products-20.jpg

“Oma kokonaisvaltainen hyvinvointi alkaa itsen sisältä, tasapainoisesta ja hyvästä olosta. Itsestä huolen pitämiseen kuuluu tärkeänä osana myös oman kehon ja ihon, ulkoisen hyvinvoinnin vaaliminen. Luonnollisen lempeät tuoksut iholla, kasvo- ja vartaloöljyjen aistikkaat koostumukset, rentoutumisesta ja hemmottelusta nauttiminen… Tervetuloa Magnesia Wellness Oasis -alueelle viihtymään hyvässä seurassa, hyvinvoinnista ja kauneudesta inspiroituen!”

Hyvinvointikeidas aukeaa aamun ensimmäisten workshopien päättyessä klo 10 ja on auki koko päivän n. klo 20 saakka. 

Mariela Sarkiman Olen KOKONAINEN -workshop perjantaina 2.8. klo 16:30 - 18:30 Galleria Rantakasarmissa.

Miksi uni on tärkein asia elämässäsi?

Magnesia 2018 (98 of 345).jpg

“Päiväaikainen lepo ja palautuminen töissä tulee saada lakisääteisiksi. Palautuminen ja uni tulevat olemaan seuraava megatrendi”, kirjoittaa Magnesia Festivalilla lauantaina 3.8. esiintyvä Neurosonicin kehitysjohtaja Marco Kärkkäinen.

Työskennellessäni vielä psykoterapeuttina sanoin usein asiakkailleni, että kaksi tärkeintä asiaa elämässäsi on se, kuinka nukut ja mitä syöt. Ne ovat huomattavasti tärkeämpiä kuin liikunta. Ravinto on tärkeä osa hyvää ja palauttavaa unta ja varmasti kaikki meistä ovat kokeneet liian myöhään nautitun, hitaasti sulavan ja raskaan aterian vaikutuksen seuraavan yön uneen.

Uudet tutkimukset osoittavat, että liikunnan hyöty unen laatuun on käytännössä nolla. Se saattaa auttaa lyhentämään nukahtamiseen kulunutta aikaa, mutta unen laadun kannalta sillä ei ole juurikaan merkitystä. Syitä siihen voi olla moniakin, mutta tiedämme, että liikunta lisää noradrenaliinin tuotantoa ja erityisesti stressaavassa elämäntilanteessa ylimääräinen noradrenaliini saattaa aiheuttaa kehollisten stressioireiden pitkittymistä. Moni asiakkaistani oli langennut tähän ansaan ja kuvitelleet, että kehon rasittaminen auttaisi lievittämään stressiä. Se saattaa kyllä tehdä stressilievitystä mielen tasolla, mutta kehollisten energiavarastojen tyhjentäminen vaatii liikunnan osalta sitä, että liikunta ei ole vastenmielistä.

marco_k_lila (1).jpg

Stressi vaikuttaa insuliini- ja glukoositoimintaan ja sitä kautta energiavarastojen purkamiseen. Kovassa stressissä keho pyrkii pitämään kaiken energian käytössään fight or flight -tilan kautta. Kehon on siis oltava valmis pakenemaan, useimmiten ilman järkevää syytä. Järjellä ei itse asiassa ole mitään tekemistä kehollisen stressin kanssa. Kehon perustehtävä on pysyä hengissä ja se huolehtii automaattisesti tasapainostaan, olet sitten stressissä tai flow-tilassa. Kehollinen stressi on taustasyynä moniin aineenvaihdunnan ongelmiin, kuten liikalihavuuteen ja II-tyypin diabetekseen. Selittäviä tekijöitä on paljon, mutta kaiken keskiössä on kuitenkin se, miten nukut ja hermostollisesti se, miten palautumis- eli parasympaattinen hermostosi toimii. 

Itkeminen ja nauraminen rauhoittavat hermostoa

Suomalainen kulttuuri on viheliäinen. Me kasvamme pärjäämään omillamme ja yksin. Tämä ei välttämättä ole totta, mutta se on meillä takaraivossa uskomuksena. Iso mies ei itke, sanotaan jo 5-vuotiaalle pojalle ja kuitenkin itkevä poika kaipaa vain lohtua ja vahvistusta vanhemmaltaan. Itkeminen on hyvästä, se purkaa kehollista stressiä. Myös nauraminen on hyvästä, se vapauttaa ja rauhoittaa vagushermoa (=parasympaattisen eli kehoa rauhoittavan hermoston tärkein hermo).

Omillaan pärjääminen voi olla vahvuus, mutta se voi olla myös äärimmäisen tuhoavaa. Olen todistanut tuota uskomusta niin monien asiakkaiden kanssa, että mielestäni se on kansansairaus. Mietipä asiaa ennenaikaisten eläkkeellejäämisten kautta. Miksi niin, että meillä suomessa on alle 35-vuotiaiden mielenterveysongelmien vuoksi eläkkeelle jääneiden osuus kohtuuttoman suuri? Paineet työelämässä, parisuhteessa ja muilla elämän osa-alueilla murtavat ne, keillä yksinpärjäämisen stigma on vahvimpana takaraivossaan ja tähän liittyy aivan oleellisena osana ahdistuneisuudesta kumpuavat, vakavat unihäiriöt.

Unen arvostus vaatii kulttuurin muutosta. Päiväaikainen lepo ja palautuminen töissä tulee saada lakisääteisiksi. Uni täytyy nähdä elämän tärkeimpänä asiana, ei pakkomielteenä, vaan sellaisena, että hyvän ja palauttavan unen kautta saan paremman elämän, sen saavat myös läheiseni, ystäväni ja työtoverini.

Me Neurosonicilla pyrimme olemaan myös vaikuttajan roolissa. Vaikutamme filosofiamme kautta, jakamalla tietoa ja laitteidemme avulla ihmisten hyvinvointiin ja ennen kaikkea parempaan uneen. Palautuminen ja uni tulevat olemaan seuraava megatrendi.

- Marco Kärkkäinen, Kehitysjohtaja ja Neurosonicin perustaja

Lisää unen tärkeydestä pääset kuulemaan Magnesia Festivalilla - Marco Kärkkäinen ja “Miksi uni on tärkein asia elämässäsi?” lauantaina 3.8. klo 12:30 - 14:00 Mastovajassa

Magnesia Festivalilla pääset myös kokeilemaan ilmaiseksi Neurosonicin rentoutuksia. Lue lisää Neurosonicista.

New Yorkissa joogaa opettava Aino Siren: suomalaisille soisin lisää myötätuntoa ja omistajuutta omasta elämästä

IMG_9175.JPG

Jooga hiipi vaivihkaa Suomesta Atlantin toiselle puolelle muuttaneen Aino Sirenin elämään muuttuen osaksi arkea: “Joogan tulisi olla kaikkea muuta kuin suorittamista – se on läsnäoloa omalle keholle, mielelle ja sielulle.” Magnesia Festivalilla Suomenlinnassa Ainon opetukseen pääsee perjantaina 2.8. ja sunnuntaina 4.8.

Aino Siren on New Jerseyssä asuva joogaopettaja ja -kouluttaja. 20 vuotta sitten Atlantin toiselle puolelle lähteneen, tuolloin tanssijan urasta haaveilleen suomalaisen elämä muuttui kertaheitolla sinä päivänä, kun hän kokeili tanssikoulunsa tarjoamaa joogaa. Kyseessä oli hänen toinen tuntinsa – ikinä. 

Jooga toi elämään täysin uuden ulottuvuuden: oman sisäisen maailman tarkkailun ja rauhan. Yhtäkkiä oli vapaus olla se, kuka on, välittämättä siitä, mitä muut tekevät tai ajattelevat.

Joogasta tuli osa Ainon arkea. Elämä kuljetti häntä kohti jotain uutta, tuntematonta.

Suunnitelmiin ei vielä tuolloin kuulunut joogaopettajaksi tuleminen. Vuosia vierähti lähes kymmenkunta ennen joogaopettajakoulutuksen aloittamista. Silloinkin Ainoa kiinnosti lähinnä filosofiaan syventyminen, ei niinkään opettaminen.  

Ennen pitkää työt ravintoloissa saivat kuitenkin jäädä, sillä Suomi-kirkosta vapautui viikkotunti toisaalle muuttavalta ohjaajalta. Kohta ilmestyi ensimmäinen asiakas, sitten toinen, ja kolmas, ikään kuin syliin tipahtaen.

–Uran eteneminen tähän suuntaan ei todellakaan ollut suunniteltua. Jossain kohtaa kokeilin kiinteistönvälitystäkin, mutta siitä meni pää ihan sekaisin, hän naurahtaa.

ISHTA-jooga – hathan, tantran ja ayurvedan yhdistelmätiede

ISHTA-joogaan Aino tutustui vasta myöhemmin. ISHTA tulee sanoista Integrated Science of Hatha, Tantra and Ayurveda ja käsittää nimensä mukaan hathan, tantrisen filosofian ja ayurvedan yhdistelmätieteen, jota hyödyntäen voi elää tasapainoisempaa elämää, jossa keho, mieli ja sielu harmoniassa.

Sen keskiössä ovat vinyasa (hengityksen mukaan tehtävä asanaharjoitus), pranayama (hengitys) sekä kriya- ja meditaatiotekniikat (visualisointi, meditaatio). Tavoitteena on harjoituksen yksilöllistäminen voimaantumisen tunteen saavuttamiseksi. Ominaista ISHTAlle on toisin sanoen omaan itseensä sekä omaan kehoon ja mieleen tutustuminen, ja sen myötä itselleen sopivan harjoituksen muodostaminen.

IMG_9171.JPG

ISHTAssa työskennellään alitajunnan alueella. Se on kuin uudelleenohjelmointia, jolla puhdistetaan kehoa vanhoista, haitallisista uskomuksista. Tämä tapahtuu menemällä syvälle energiakehoon muun muassa kehon energiakanavien puhdistamista visualisointiharjoituksilla tavoittelevan kriya-joogan ja eri meditaatiotekniikoiden avulla.

Alitajunnan tasolle ”pääseminen” vie kuitenkin aikansa, mikä voi alkuun tuntua turhauttavalta. Sitä ei myöskään välttämättä pysty käsittää järjellä.

–Alkuun harjoitus saattaa olla lähinnä fyysinen, mutta fyysisen harjoituksen myötä liikkeelle lähtevä prana, elämänenergia, valmistaa kehoa meditaatioon ja sen myötä korkeamman tietoisuuden tason tavoittamiseen, Aino selittää.

Tantrisen filosofian mukaan olemmekin kuin pisara valtameressä, osa laajempaa tietoisuutta.

Pääsemme siihen käsiksi meditaation avulla.

Vanhoista uskomuksista luopumista uudelleenohjelmoinnilla

Traumat ja syvimmät uskomuksemme itsestämme ja maailmasta asuvat fasciassa, sidekudoksessa. Päästäksemme käsiksi niihin meidän on saatava elämänenergia liikkeelle kehossamme. Silloin lihaskudoksen venyttäminen esimerkiksi joogan avulla on avuksi.

Ainolle itselleen jooga on tuonut tasapainoa, opettanut elämään monimutkaisten tunteiden kanssa. Hänen harjoituksensa on pelastanut hänet etenkin silloin, kun on ollut vaikea ymmärtää itseään.

–Olen oivaltanut, ettei ole kiertoreittejä. Jos on lähtenyt tälle tielle, menee helposti aika syvälle, mikä ei aina ole helppoa. Minua kiinnostaa kuitenkin kasvu ja kehitys, joten en vaihtaisi tätä mihinkään, Aino kertoo.

ISHTAsta, ja etenkin meditaatiosta ja kriyasta, ovat tulleet hänelle todella tärkeitä. Harjoitukset ovat helppoja, mutta tehokkaita; simppelejä ja voimakkaita. Ilman niitä elämästä New Yorkissa tai nykyisin kodikseen kutsumassaan osavaltiossa New Jerseyssä ei tulisi mitään.

–New Yorkissa on ihan eri energia kuin täällä, siellä saatan tarvita satamiljoonaa eri tekniikkaa rauhoittaakseni itseni. Thaimaassa sen sijaan voisin meditoida päivät pitkät. Suomessa energia on jotain siltä väliltä, Aino selittää.

Suomalaisille ”lisää myötätuntoa ja omistajuus omasta elämästä”

Miten sitten suomalaiset eroavat amerikkalaisista?

 Me suomalaiset olemme tottuneet olemaan todella kuuliaisia. Saatamme uhriutua ja antaa vastuun pois itseltämme sen sijaan, että ottaisimme omistajuuden omasta elämästämme.

Aino soisikin meille enemmän lempeyttä ja myötätuntoa jatkuvan puskemisen ja ainaisen ehdollistamisen sijaan.

IMG_0603.JPG

ISHTAsta voisi olla meille suuri apu, sillä se on sovellettavissa vauvasta vaariin, aloittelijasta pidempään harjoitelleelle. Suurin saavutus tunnin aikana voi olla lapsen asentoon meneminen – siitäkin huolimatta, että muut tekevät jotain ihan muuta.

–Kehotan antamaan ISHTAlle mahdollisuuden. Anna itsellesi lupa tutkailla itseäsi parin tunnin ajan sen enempää analysoimatta tai tuomitsematta sitä, mitä tapahtuu tai ei tapahdu. Katso sitten jälkeenpäin, miltä sinusta tuntuu, Aino sanoo.  

Joogan tulisi olla kaikkea muuta kuin suorittamista – läsnäoloa omalle keholle, mielelle ja sielulle. Sen Aino muistaa vahvasti jo ensi kokeilemalta.

 Vaikka tanssi aikoinaan vaihtuikin joogaan, se ei kuitenkaan ole jäänyt kokonaan pois Ainon elämästä. Päinvastoin, siitä on tullut hänelle erittäin rakas harrastus.

–Elämän kuului mennä just näin, Aino toteaa hymyillen. 

Aino ohjaa Magnesiassa kaksi tuntia: I Am Enough – ISHTA-joogan pe 2.8. klo. 13:00–14:15 (päälava) sekä Release & Rewire – Slow Flow Yoga, Sacred Mudras & Essential Oils -tunnin su 4.8. klo 16:00–17:30 (Ruutikellari). Molemmilla tunneilla on ohjaus englanniksi.

Seuraa Ainoa Instagramissa @siren8yoga (henkilökohtainen tili) tai @ishtayogafinland (ISHTA-jooga Suomi) sekä verkossa sirenyoga.com tai ishtayoga.fi.

Sannan tie tanssijasta hyvinvointiyrittäjäksi – ”burnout opetti pysähtymään itseni äärelle”

sannay.png

Työkuorman, avioeron ja vanhan, käsittelemättömän surun tuoma uupumus saivat Pihasalin omistajan Sanna Yrjänheikin pysähtymään. “Vaikka on kova intohimo tehdä asioita, on opittava tunnistamaan omat voimavaransa.” Sanna ohjaa Magnesia Festivalilla sunnuntaina 5.8. House-joogaa.

Yrittäjä, taiteilija, tanssija, pilates- ja barre-ohjaaja, dj. Tätä kaikkea – ja paljon muuta – on Sanna Yrjänheikki, Pihasalia luotsaava energiapakkaus.

Tapaan Sannan perjantaisena iltapäivänä Abrahaminkadulla sijaitsevassa Pihasalissa. Suuntaamme askeleemme kohti Hietalahden kauppahallia, jossa soi viikonlopusta viestivä live-musiikki ja iloinen puheensorina. Suomen kesä tekee tuloaan. Istahdamme alas kahvilaan.

 – Myöhäinen lounas, Sanna hymyilee.

Pihasalilla värikäs historia

 Aloitetaanpa Pihasalista. Pihasalin tarina juontaa juurensa suomalaiseen ompelimoon, jossa Kirsi Piha-Timonen, Pihasalin perustaja, alkoi ohjata joogaa vuonna 2002 hypättyään pois oravanpyörästä. Kirsin tytär, joogaohjaaja ja korutaiteilija Hanna Ruax, otti ohjat käsiinsä vuonna 2012, jolloin studio siirtyi Kalevankadulle. Kalevankadulla joogattiin ja meditoitiin, kunnes Hanna menehtyi Yhdysvaltain Oaklandissa sattuneessa tulipalossa vuonna 2016.  

Ennen Pihasalia tanssijana ja tanssinopettajana toiminut Sanna löysi pilateksen ja sitä kautta joogan pariin lukuisten loukkaantumisista ja leikkauksista johtuvien kuntoutusjaksojen myötä. Tervettä tasapainoa tanssille ja fyysiselle liikkeelle tuova pilates rauhoitti ja maadoitti.

Hannaan Sanna tutustui heidän yhteisen ystävänsä kautta vuonna 2013. Hän oli juuri valmistunut pilatesohjaajaksi. Naisia yhdisti paitsi yhteinen rakkaus joogaan, tanssiin ja musiikkiin, myös samanlainen energia ja meneväisyys. He ystävystyivät saman tien.

Pian tämän jälkeen pilates saapui Pihasaliin – Sannan ohjaamana.

Tapahtumarikas tie tanssijasta yrittäjäksi

 Sanna osti Pihasalin itselleen noin puolitoista vuotta sitten, ja on pyörittänyt Helsingin Abrahaminkadulle avattua luovaa tilaa vähän yli vuoden. Saman katon alta löytyy joogan, tanssin, pilateksen ja barren lisäksi muun muassa shiatsu- ja urheiluhierontaa sekä parturi-kampaamo Dandyn palvelut. Keltaiseksi maalatut seinät ja värikkäät yksityiskohdat tekevät tilasta iloisen ja energisen, luovuuden kodin.

Elämäänsä täysillä eläväksi iki-innostujaksi itseään kuvaileva Sanna kertoo ensimmäisen yrittäjävuoden olleen yllätyksiä täynnä. Vaikka hän olikin toiminut freelancerina jo ennen ryhtymistään yrittäjäksi, yrittäjyyteen kuuluvat haasteet, vastuu ja vaikeudet pääsivät yllättämään toden teolla.

– Ensimmäisen vuoden aikana en oikeastaan tehnyt lainkaan niitä juttuja, joiden vuoksi tähän ryhdyin, Sanna kertoo.

Vuosi piti sisällään ”jäätävän stressaavan remontin,” uuden Pihasalin avajaiset, paperitöitä, järjestelyjä sekä loputtomasti yhteydenottoja ja yhteistyömahdollisuuksia. Vaikka tekeminen olikin hauskaa, työtaakka oli loputon.

 Kahdeksanvuotisen avioliiton tullessa päätökseen samoihin aikoihin, seurasi kriisi.

Yhteisön avulla läpi uupumuksen

 Pysähdys tuli viime syksynä, kun Sanna eräänä päivänä avatessaan läppärin sai paniikkikohtauksen. Hän ei kyennyt toimimaan, vaan jäätyi täysin. Uupumus oli tehnyt tuloaan jo pidemmän aikaa, ja vaikka Sanna jollain tasolla olikin ollut asiasta tietoinen, hän ei ollut kiinnittänyt hälytysmerkkeihin minkäänlaista huomiota. Hänhän rakasti sitä, mitä teki.

Magnesia-blogi Sanna 4.jpeg

Seurasi parin kuukauden tauko, jonka ajaksi Sanna jättäytyi kokonaan pois Pihasalin toiminnasta. Onneksi oli tukena äiti, sisko ja ystävät – puhumattakaan Pihasali-perheestä, jonka ansiosta toiminta jatkui luovuuden keitaassa.

Pihasalista onkin vuosien varrella muodostunut tiivis yhteisö; kuin pitkän historian omaava kollektiivi, jonka tekijöistä osa työskenteli jo Hannankin kanssa. On aivan uskomatonta, kuinka monet ovat auttaneet remppaamaan ja roudaamaan kamoja ihan vain sydämensä hyvyydestä, Sannan aikana ja jo aiemminkin.

Kirsin tunneilla käy edelleen Pihasalin ensimmäisiä, nykyisin jo eläkkeellä olevia asiakkaita vuodelta 2002. Muutamista on vuosien varrella kehkeytyneet opettajiakin.

– Kauneinta Pihasalissa on ihmiset. Ilman yhteisöä tässä ei olisi mitään järkeä, se on se pointti, kiittää Sanna.

Se on paikka, johon kaikki ovat tervetulleita – ikään, kokoon, sukupuoleen, ulkonäköön tai kulttuurilliseen taustaan katsomatta. Ihmisten kirjo on laaja.

Burnoutin taustalla ihmisyys, ei työ

Burnoutin taustalla ei kuitenkaan ollut pelkästään työ, vaikka uupumus siihen kulminoituikin. Tutkiskeltuaan syitä tapahtuneelle, Sanna on sittemmin ymmärtänyt, kuinka monen asian summa se oli.

Taustalla on trauma isän itsemurhasta vuonna 2011. Myös avioerolla oli oma osuutensa asiaan, sillä Sannan entinen aviomies tuli kuvioihin samoihin aikoihin kuin hänen isänsä, elämänsä mies, poistui tästä maailmasta.

Tämä linkitti avioeron vahvasti isän kuolemaan.

 Ensin lähti isä, jonka jälkeen Hanna menehtyi. Sitten tuli avioero.

 Avioeron aiheuttama suru ja tuska tuntuivat samankaltaiselta kuin läheisen kuolema, ja palautti pintaan vielä jollain tasolla käsittelemättömän trauman.

– Burnout auttoi oivaltamaan, miten paljon asioita minulla on vielä elämättä ja käsittelemättä – myös sellaisia, jotka kuvittelin jo käyneeni läpi. Sitä yrittää helposti olla positiivinen ja tsempata itseään aina vaan parempaan, mutta joskus pysähtyminen ja kipeiden asioiden kohtaaminen on ainoa vaihtoehto jatkaa, Sanna kertoo.

 Ei ollut muuta vaihtoehtoa, kuin hidastaa. Aluksi hiljaisuus tuntui luontaisesti sosiaaliselle Sannalle todella vieraalta, mutta nyt, puoli vuotta myöhemmin, tahti on hiljentynyt huomattavasti.

Tunnista omat rajasi ja opi sanomaan ei

 Hän oivalsi, ettei voi juosta itseään karkuun. Voidakseen päästää irti tunteista, ne on käytävä aidosti läpi. Hyvinvointialan yrittäjäkin on vain ihminen: vaikka opiskellaankin tiettyä polkua ja halutaan elää tervettä, tasapainoista elämää, ei ole valoa ilman pimeyttä, iloa ilman surua. Sekin on hyvinvointia.

Kuva: Magnesia Festival 2018 / Matti Keski-Kohtamäki

Kuva: Magnesia Festival 2018 / Matti Keski-Kohtamäki

Nyt tavoitteena on elää eheämpää elämää, ja tie eheyteen käy tasapainottelun kautta – tällä hetkellä olemisen ja tekemisen, pysähtymisen ja liikkeen välillä. Joskus on ihan hyvä olla vain: istua hiljaisuudessa ja kuulostella, miltä kehossa tänään tuntuu.

– Miltä tänään tuntuu? Mitä minulle kuuluu tänään? Hiljaisuus sen kertoo, kiteyttää Sanna.

Omien rajojen asettaminen on yksi tärkeimpiä oppeja uupumuksen jäljiltä. Arki, jossa tekee dj-keikkaa pitkälle yöhön, kun seuraavana aamuna pitäisi olla ohjaamassa joogaa, ei ole pidemmän päälle kestävää – ei, vaikka kuinka rakastaisi sitä, mitä tekee.

 – Kun huomaa vastaavansa sähköposteihin kello kahdelta yöllä, herää kysymys, onko tämä mennyt liian pitkälle. Mitäköhän asiakkaatkin ajattelevat, Sanna muistelee.

Taipumus rakastaa tehdä kaikkea kääntyy helposti itseään vastaan, ellei osaa sanoa ei.

Vaikka taustalla onkin kova intohimo tehdä asioita, on opittava tunnistamaan omat voimavaransa ja opeteltava sanomaan ei.

Hetki kerrallaan huomiseen

 Sannalle hidastaminen on läsnä olemista joka hetkessä, juuri siinä, missä on. Itselleen ja muille. Askeleen hidastamista, pysähtymistä, välillä jopa ihan konkreettisesti kadunkulmassa. Hitaampaa hengittelyä.

– Palaudun burnoutista edelleen. Olen rauhoittanut aamut itselleni, joten saan herätä rauhassa, juoda kahvini vähän hitaammin, fiilistellä suihkussa… Sovin myös vähemmän tapaamisia ja teen vähemmän lupauksia, Sanna kertoo.

Sitten hän haluaakin jo antautua liikkeelle, tanssille ja musiikille. Kuten joogassakin, rytmit ja äänet auttavat tutustumaan itseensä, ymmärtämään omaa kehollisuuttaan ja tunnistamaan omat heikkoutensa ja vahvuutensa.

– Tanssi on minulle sellainen asia, joka on aivan korvaamaton. Se auttaa saamaan mieleeni etäisyyttä ja palauttaa minut kehooni, hän jatkaa.

Magnesia-blogi Sanna 1.jpeg

Erityisen rakkaita Sannalle ovat hiphop ja house sekä Angolan tanssit, kuten Afrohouse, jota on varmasti luvassa myös tulevaisuudessa. Tällä hetkellä fyysisemmän liikkeen rooli on kuitenkin vähäisempi kuin esimerkiksi joogan ja pilateksen. Burnout yllätti fyysisellä väsymyksellä, josta palautuminen on vienyt pitkään.

Innostus ja inspiraatio tekee tuloaan

Onneksi olo alkaa kuitenkin pikkuhiljaa olla energisempi.

– Nyt alkaa vihdoin olla todella innostunut ja inspiroitunut fiilis. Uusia ideoita on paljon, syksyn aikataulussa mahtavia tyyppejä ja makeat energiat, muun muassa barrea, hymyilee Sanna.

 Nyt onkin toimittava juurista käsin, pidettävä jalat tukevasti maanpinnalla. Muuten voi käydä köpelösti. Ihanin vapaus ja upeus yrittäjyydessä on kuitenkin nimenomaan se, että voi vaikuttaa siihen, miltä oma arki näyttää: luoda itselleen itsensä näköinen elämä, omaan rytmiin perustuen.

Entä mikä on Sannan vinkki hyvinvointiyrittäjyydestä haaveilevalle?

 – Paneutua kunnolla siihen, mitä se käytännössä on. Vaikka siitä saattaakin olla tietämys jo ennestään, vasta käytännön kokemusten myötä oppii, mitä se todellisuudessa on. Ja työtähän se on – vaikka kuinka sitä rakastaa. Palautumista ei saa unohtaa, Sanna muistuttaa.

Hyvinvointi- ja jooga-alan yrittäjyyteen saa eväitä Magnesia Festivalin perjantaipäivänä 2.8. PRO-ohjelmakategorian workshopeissa ja luennoilla.

Sanna ohjaa Magnesiassa joogatunnin, jossa harjoitus tehdään house-musiikin tahtiin. Osallistu House Yogaan sunnuntaina 4.8. klo 17.30–19, Mastovajassa.

 Tutustu Pihasaliin osoitteessa pihasali.fi tai Instagramissa @pihasali. Sannan löydät Instagramista @sannacleva.

Tunnistatko esteet rakkauden tiellä? Rakkauden kokeminen vaatii itsensä kohtaamista, stressi vie kauemmas rakkaudesta

Magnesia 2018 (342 of 345).jpg

Magnesia Festivalilla esiintyvä Keiju Vihreäsalo on tutkinut kirjassaan rakkautta. Hänen mukaansa sekä romanttisen että universaalin rakkauden kokeminen vaatii pysähtymistä, tilaa elämään ja hyvää itsetuntemusta. Stressaantuneen sumuinen mieli vie kauemmas rakkaudesta.

Tapaan Keiju Vihreäsalon Punavuoressa sijaitsevassa kahvilassa. On helppo ymmärtää, että Keiju on tutkinut rakkautta ja onnellisuutta – tuikkivin silmin hänestä huokuu rauha ja lempeys, sielun viisaus.

Puhumme rakkaudesta ja siitä, kuinka ihmiset janoavat rakkautta, ja miten vaikeaa rakkaus on. Tuskallista, sydäntä särkevää, pakahduttavaa. Vaikka kuinka haluamme rakastaa, suurimmalla osalla meistä näyttää olevan rakkauden kanssa pieniä tai suuria vaikeuksia. Mutta mikä avuksi? Mistä oikein on kyse?

Rakastaminen on toisen ihmisen kohtaamista

 Rakkaudesta puhuttaessa on tärkeää erottaa, mistä puhuu. Toisaalta rakkaus on yksi ja universaali, toisaalta sekoitamme tämän suuren universaalin rakkauden romanttiseen rakkauteen. Silloin rakkautta koskevat odotukset muuttuvat helposti epärealistisiksi ja julmiksi.

Keijua on kiinnostanut etenkin romanttinen rakkaus, mutta myös se, miten se liukuu kohti universaalia rakkautta. Voi ajatella, että romanttinen rakkaus on yksi universaalin rakkauden ilmentymä.

Kun puhutaan rakkaudesta, on tärkeää huomioida inhimillisyys: ihmisyyden rakkaudelle asettamat rajat ja säännönmukaisuudet. Niiden ohi on vaikea päästä.

Keiju Vihreäsalo esiintyy Magnesia Festivalilla lauantaina ja sunnuntaina.

Keiju Vihreäsalo esiintyy Magnesia Festivalilla lauantaina ja sunnuntaina.

Romanttisen rakkauden ensimmäinen vaihe on rakastuminen, tai kuten Keiju asian ilmaisee: rakkauden potentiaalin tunnistaminen. Tämä huumaava tunne laskee aivojemme todennäköisyyttä tuntea pelkoa tehden rakastumisesta helpompaa. Pelkokerrointen ollessa matalalla, on helpompi päästää uusi ihminen lähelle.

Seuraava vaihe onkin rakastaminen. Rakastumisvaiheessa emme vielä ole joutuneet vastakkain sen kanssa, että toinen osapuoli on epätäydellinen, vaan meillä on taipumus nähdä toinen virheettömänä. Havahdumme tähän vasta rakkauden huuman laantuessa, jolloin joudumme kriisiin itsemme kanssa.

Eihän hän ollut lainkaan sellainen, kuin ajattelin!

Rakastaminen onkin toisen kohtaamista juuri sellaisena, kuin hän on. Rakastumisen ja rakastamisen välinen kynnys on tärkeä. Kaikki eivät osaa sitä ylittää – siirtyä rakastamaan mielikuvan sijaan todellista ihmistä. Silloin etsii uudestaan ja uudestaan rakastumisen huumaa kokematta ehkä koskaan rakastamisen rauhaa.

Ihminen voi rakastaa vain silloin, kun kokee olevansa turvassa

 Rakkaus edellyttää pelon ja inhimillisyyden ymmärtämistä. Meistä jokaisella on traumoja: pieniä tai suuria, pienen t:n traumoja tai ison T:N traumoja. Elämän meihin jättämiä jälkiä.

Työstämättä jääneet traumat voivat johtaa turvattomaan elämään, jossa mielemme on kuin hätätilassa. Jos kehomme näkee jatkuvasti ympärillämme vain uhkia ja vaaroja, tilaa rakkaudelle ei ole. Pelko on vienyt vallan.

Ja kyllähän sen ymmärtää: evoluutio muistuttaa meitä siitä, että on oltava vahvoja, haavoittumattomia. Anatomis-fysiologinen rakenteemme huolehtii siitä, että tarvittaessa havahdumme puolustusvalmiuteen ja käyttämään meille luontaisia strategioita selviytymisen varmistamiseksi. Se ei ole kenellekään meistä tietoinen valinta, vaan jotain, mikä tapahtuu ohi tietoisen mielen – jos tilanne vaatii.

Mitä huonommin tunnemme itseämme ja taipumuksiamme kokea uhkaa, sitä todennäköisemmin reagoimme turhaan, emmekä osaa palata reaktiivisesta tilasta takaisin rauhan ja tyyneyden tilaan. Rakkauden tilaan, kohtaamaan toista ihmistä. 

Ainaista liikettä, eksymistä ja paluuta

 Tästä syystä rakkaus on aaltoilevaa liikettä. Se on tila, jossa me käymme ja josta me eksymme yhä uudestaan ja uudestaan. Edes maailman rakkaudellisimmat ihmiset eivät pysy siellä koko aikaa. Kaikki me joudumme työskentelemään tiemme takaisin rakkauteen, loputtomasti. Parhaimmillaan emme eksy kauas, emme pitkäksi aikaa, mutta asumaan rakkauteen emme pääse.

Rakkauden ympärillä on aina eksymisen ja paluun liike, joka parhaimmillaan on rakkauden syvenemistä. Silloin muutumme ja kasvamme rakkaudessa. Tämä liike tuo romanttistakin rakkautta tarkasteltaessa huomion kunkin sisäiseen maailmaan. Siihen, kuka olet ja miten uskallat rakastaa.

Kuva: Matti Keski-Kohtamäki

Kuva: Matti Keski-Kohtamäki

Kuinka osaat tunnistaa esteitä rakkauden tiellä? Ne ovat jotain, mitä kukaan muu ei pysty puolestasi murtamaan.

Toista ei voi rakastaa enempää kuin itseään. Itsensä kohtaamattomuuden ja rakastamattomuuden tila on aina yksinäinen paikka, sillä sille on ominaista häpeä ja ankaruus. Ne eristävät ja saavat suojautumaan kohtaamiselta. Silloin kohtaaminen tuntuu liian suurelta riskiltä omalle turvallisuudelle.

 Silloin ihminen etsii rakkautta, muttei osaa ottaa sitä vastaan.

Myös rakkaudella on hintansa

Rakkaudellakin on hintansa: haavoittuvuus.

Haavoittuvuus pelottaa. On uskallettava näyttäytyä hyvine ja huonoine puolineen sekä kohdata itsensä ja toinen epätäydellisenä. Kohdattava oma pelko siitä, että toinen näkee, kuinka keskeneräinen on.

Vain ihminen, joka kokee olevansa turvassa uskaltaa näyttää oman haavoittuvuutensa. Tärkeintä onkin turvan luominen: turva rakastaa, tulla nähdyksi. Haavoittuvuutta ei koskaan saisi käyttää aseena, sillä häpeän tunteen uhatessa vetäydymme tai pakenemme. Halu suojautua on meihin sisäänrakennettu, mutta silloin emme myöskään voi kokea rakkautta.

Paras lahja omalle rakkaudelleen on antaa toiselle kokemus, että hän on kanssasi turvassa.

Tie rakkauteen käy hidastamisen kautta

Suhteessa itseen paras tapa pysyä rakkauden aalloilla on luoda ympärilleen rauhaa, tilaa ja tyyneyttä. Vahvistaa yhteyttä itseen ja maailmaan. Oivia keinoja tähän ovat esimerkiksi jooga, meditaatio ja mindfulness, sillä ne auttavat meitä palaamaan omaan kehoomme.

Oman ajankäytön säätely on myös tärkeää. Nykypäivänä monet pakenevat kiireeseen ja stressiin. Stressaantuneella ihmisellä on sumuinen sisäinen maailma. Silloin on aina kauempana rakkaudesta.

Kun ulkoisessa ja sisäisessä maailmassa on riittävästi tilaa, syntyy itsetuntemuksen edellytykset. Stressitilassa katse ei käänny sisään eikä ulospäin, vaan silloin ihmisellä on putkikatse ja huomio on suoriutumisessa ja selviytymisessä. On vaikea erottaa, mistä hankaluudet ja rakkaudessa kohtaamattomuudet syntyvät.

 Suhteessa toiseen ei ole oikeastaan muuta vaihtoehtoa, kuin olla riittävän rohkea menemään kohtaamisen tilaan. Toinen ei voi tulla sitä pidemmälle. Jokaisen täytyy pystyä kurottautumaan siihen saakka nähdäkseen ja kuullakseen toisen, voidakseen tulla nähdyksi ja kuulluksi.

 Pystyäkseen tähän, useimpien meistä pitää ylittää suhteessa itseemme halu paeta, vältellä ja toistaa vanhoja kaavoja. Siksi yhteys itseen kulkee käsikkäin toisen kohtaamisen kanssa. Kukaan ei kasva “valmiiksi” eristyneisyydessä, kasvu on aina dialogista ja valmiiksi tuleminenkin jää aina kesken.

Ihminen on laumaeläin, joka kaipaa vierelleen toista ihmistä. Lempeys luo turvaa, ja turva mahdollistaa rakkauden, toisen ihmisen kohtaamisen. Epätäydellisen ja inhimillisen ihmisen rakastamisen.

Sinun, minun, meidän kaikkien. 

Keiju Vihreäsalo on sosiologi, kirjoittaja ja kouluttaja sekä toinen HIMA Happinessin perustajista. Hänen kirjansa Jotta voisin rakastaa (Otava) ilmestyi lokakuussa 2018. Voit tutustua Keijuun hänen verkkosivuillaan.

Keijulla on Magnesiassa kaksi luentoa, Mitä onnellisuus on? lauantaina 3.8. klo 16.15–17.45 (Pajasali) yhdessä Laura Janger-Aution kanssa sekä Mitä on rakkaus? sunnuntaina 4.8. klo 18–19.30 (Pajasali).

Mistä Magnesia Festivalin sisältö koostuu tänä vuonna? Sisältövastaavan vinkit kesän tunnelmallisimpaan viikonloppuun

Kuva: Magnesia / Matti Keski-Kohtamäki

Kuva: Magnesia / Matti Keski-Kohtamäki

Magnesia- sydämellinen hyvinvointifestivaali järjestetään 2. -4. elokuuta Suomenlinnassa. Tapahtuma kuulostaa vastustamattoman hyvältä ”rakkaus-ilo-valo”-fiilistelyltä, mutta en voi olla pohtimatta, sopisinko joukkoon. Mitä jos kaikki muut siellä ovat jotenkin todella syvällisiä? Tai alasti?

Tilanne vaatii tutkimista, sen verran tapahtuma kuitenkin vetää minua puoleensa.

Pyydän avukseni Kaisa Kärkkäisen. Hän on, paitsi yksi neljästä  Magnesia festivaalin perustajajäsenistä, myös Magnesian sisältövastaava ja pitkän linjan jooga-ammattilainen. Festivaali sai syntynsä, kun Lonna-saaren ohjelmasuunnittelussa oli hyvinvointitapahtuman kokoinen aukko. Neljä mahdollisimman laadukkaan elämän elämisestä kiinnostunutta ihmistä löi kekseliäät päänsä yhteen täyttääkseen tämän reiän. Syntyi Magnesia.

Kuva: Magnesia / Matti Keski-Kohtamäki

Kuva: Magnesia / Matti Keski-Kohtamäki

Nyt Magnesian neljäntenä vuonna, tapahtuma siirtyy synnyinsijoiltaan Lonnasta Suomenlinnaan, voidakseen tarjota kävijöilleen paremmat tilat nautiskeluun. Mutta Kaisa, mistä koostuu Magnesian sydän ja olemus, mikä on Magnesian ydin?

Halusimme luoda tapahtuman johon tahtoisimme itse mennä. Tapahtuman, jossa yhdistyisi raikkaalla ja ihanalla tavalla kaikki hyvän elämän elementteinä pitämämme asiat; luonto, hyvä ruoka, musiikki, yhteisöllisyys. Rakkaudellinen ja lempeä oleminen ja mahdollisuus oppia itsestään ja omasta ympäristöstään.

Magnesia on tarjonnut menneinä vuosina kävijöilleen laajasti erilaisia elämyksiä. Workshoppeja, joogaa, luentoja ja itsetutkiskelua. Miten ohjelma on tänä vuonna koostettu?

Ohjelma on jaettu kategorioihin, joiden perusteella kävijöiden on helppo löytää oma itselleen sopiva festivaalielämys. Kategoriat ovat Love,  Move, Upgrade, Transform, Pro ja Family.

 Love- kategorian ytimenä on lempeys, itsemyötätunto, ja –helliminen. Pyrkimys kyetä pitämään itseään omana parhaana kaverinaan,  ja itsen kuuntelu kokonaisuutena. Oikeastaan kaikki ihana, hellä ja kaunis itseä kohtaan kuuluu Love- ohjelmistoon.   

 Move.  Tämän osaston sisältö on kasattu aktiivisemmalla otteella. Sen esanssi voisi olla dynaamisuus, räväkkyys ja itsen haastaminen. Riisuttuna; ”Uuden oppimisen räjähtävä riemu”.

 Upgrade taas koostuu pääosin luennoista. Luennot on koostettu siten, että ne tarjoaisivat koulutuksellista materiaalia itsensä kehittämisestä kiinnostuneille. Sisältö tarjoaa uusia näkökulmia elämänlaadun parantamiseksi. Edellisinä vuosina käsiteltyjä aihepiirejä ovat olleet esim. positiivinen itsepsykologia, itsensä johtaminen ja ravitsemus.

 Pro. Tämä osasto on kasattu hyvinvointialan ammattilaiset mielessä, mutta myös esim. alalle haluavat, tai pitkään jooganneet, jotka toivoisivat voivansa syventää tietämystään, löytävät varmasti merkityksellistä materiaalia tästä kategoriasta.

Transform Transform on ainoa kokonaisuus, jota en ihan suoraan suosittelisi vasta joogapolkua aloittelevalle. Jokainen on ilman muuta tervetullut, mutta enemmän siitä saa irti, kun syvempi ja terapeuttisempi sisäinen työskentely on jo tuttua. Sisältö voi olla esimerkiksi tunnetyöskentelyä. 

Family. Sunnuntaina ohjelmaa on myös perheen pienimmille. Vähän niin kuin ”perheaikaa joogaesanssilla”.  Viime vuosina suosituimmat perhepäivän puuhat ovat olleet mm, lapsi-vanhempi joogat, unisieppari-workshop, ja taidetyöskentely.

Kuva: Magnesia / Matti Keski-Kohtamäki

Kuva: Magnesia / Matti Keski-Kohtamäki

Tänä vuonna festivaali kasvaa pois vauvakengistään ja muuttaa Suomenlinnaan. Mitkä ovat odotukset ja toiveet tulevalle kesälle 2019?

Toiveissa on, että Suomenlinna syttyy Magnesialle. Että Lonnan tunnelma kulkee tapahtuman mukana ja kasvaa ja kehittyy vieläkin sydämellisemmäksi ja paremmaksi. Suomenlinnassa on suuremmat tilat, joten tietysti nautintokin on kokonaisvaltaisempi.

Uusi saari tarjoaa enemmän hengailutilaa, nurmialueiden, vilpoisten puun alustojen ja uimarannan muodossa. Tämä palvelee Magnesian tarkoitusta, sillä tarkoitus ei ole suorittaa workshopeja tukka putkella, vaan havainnoida tunnelmaa, löhöillä ja antaa uusien oivallusten muhia.


Magnesia festivaalille Lonnan- saarella ovat ilakoineet menneinä vuosina niin joogaopettajat kuin ihan tuoreet joogapolun nuuhkijat. Mutta kenelle Magnesia itseasiassa on suunnattu?

(Nauraa) No tietysti kaikille!

No sehän on selvä, mutta mitä jos ei ole ikinä joogannut? Eikä ole yhtään notkea? Tai jos ei edes ole kiinnostunut joogasta? Tai jos ei koe olevansa kovin syvällinen, tai vapautunut, jos ymmärrät mitä tarkoitan?

No, purkaisin asian näin; Magnesia- festivaali on sinulle joka olet kiinnostunut hyvän elämän elämisestä. Sinulle, joka olet kiinnostunut löytämään uusia näkökulmia oman elämän, yhteisön ja potentiaalin kehittämiseen.  

Saatat löytää uuden perspektiivin, solmia uusia ystävyyssuhteita tai löytää vaikka uuden harrastuksen, sillä Magnesiassa on matala kynnys kokeilla uusia juttuja. Kaikki nämä asiat tarjoavat voimavaroja pitkälle syksyyn ja talveen. Magnesiaan voi ihan oikeasti tulla kuka vaan, eikä festivaalia tarvitse pelätä.

Workshopeissa ei ole alastomuutta ja kategoriat takaavat sen, että kukaan ei joudu liian kauas omasta mukavuusalueestaan. Tarkoitus on kuitenkin kaikessa yksinkertaisuudessaan nautiskella elämästä ihanassa ympäristössä, sehän on ihan jokaiselle sopivaa.  

Ekakertalaisille antaisin opasnuoraksi seuraavan ajatuksen; varaa aikaa, nauti, avaa sydämesi ja ennen kaikkea; jaa kokemuksesi.

Jos tiivistäisit yhteen lauseeseen koko Magnesian, mitä sanoisit? Miksi Magnesia?         

Siksi että elämästä voisi nauttia vielä enemmän. 

Kirjoittaja on joogaopettaja ja Magnesia Festivalin markkinointiassistentti. Hän on intohimoinen uuden oppija, ja rakastaa hiljaisia hetkiä hengitysten välissä.

Magnesia Festival kasvaa ja siirtyy Suomenlinnaan

Kuva: Matti Keski-Kohtamäki

Kuva: Matti Keski-Kohtamäki

2.-4.8.2019 Suomenlinnassa joogataan, tanssitaan ja musisoidaan sydämellisissä tunnelmissa

Neljättä kertaa elokuussa järjestettävä Magnesia Festival siirtyy kesällä 2019 Lonnan saarelta Unescon maailmanperintökohde Suomenlinnaan. Suomenlinnassa sukelletaan kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin elämykseen 2.-4.8.2019 Suomen parhaiden hyvinvointiohjaajien ja kansainvälisten tähtiopettajien johdolla.

- Haikein mielin jätämme taaksemme Lonnan, joka oli Magnesialle upea synty- ja kasvualusta. Nyt kuitenkin tarvitsemme lisää tilaa kasvaa ja olemme erittäin innoissamme siirtymisestä Suomenlinnaan, joka on paitsi yhtä upea saaristoluonnoltaan, myös suomalaisille tärkeä kansallisaarre ja täynnä historiallista sielukkuutta, kommentoi Magnesian yksi perustajista ja vastaava tuottaja Mari Rasimus.

Magnesia Festivalilla vieraili elokuussa 2018 kolmen päivän aikana 1500 kävijää, jotka osallistuivat yli 80 hyvinvointituntiin ja -workshopiin sekä kuuntelivat reilua kymmentä live-musiikkiesiintyjää ja dj:itä. Lisäksi perheen pienimmät pääsivät ensimmäistä kertaa mukaan sunnuntain perhepäivään ja perjantaina tarjottiin ohjelmaa myös hyvinvointialan ammattilaisille. Lauantai myytiin loppuun ja kysyntää olisi ollut enemmänkin, joten siirtyminen isompiin tiloihin on luonnollinen.

- On hienoa toivottaa Magnesia tervetulleeksi Suomenlinnaan. Osallistumalla festivaaliin kävijä saa positiivisia vaikutuksia hyvinvointiin ja samalla kokee kulttuuriperintökohteen uudella tavalla. Toivomme kaupunkilaisten löytävän Suomenlinnan kaupunginosan kiinnostavana ympärivuotisena tapahtumapaikkana ja viihtyvän linnoituksessa, kommentoi Suomenlinnan hoitokunnan tapahtumakoordinaattori Paula Lappalainen.

Kuva: Suomenlinnan hoitokunnan kuva-arkisto/Dorit Salutskij

Kuva: Suomenlinnan hoitokunnan kuva-arkisto/Dorit Salutskij

Suomenlinnassa festivaalin sydän tulee olemaan telakka-alueen kupeessa Levyhallin ja Susisaaren Ruokalan ympäristössä. Persoonallisia workshop-tiloja on ympäri Suomenlinnaa ja Suomenlinnassa järjestetään myös kaikelle yleisölle avoimia ohjelmanumeroita sekä osallistetaan paikallisia yrittäjiä ja toimijoita mukaan elämykseen.

- Suomenlinnan ympäristö on täydellinen Magnesialle ja mahdollistaa meille kasvun tulevina vuosina, jotta entistä useampi voi kokea Magnesian maagiseksi kuvaillun sydämellisen tunnelman. Tuomme mukaan entistä enemmän myös kansainvälisiä opettajia ja esiintyjiä sekä kävijöitä myös Suomen ulkopuolelta, Rasimus kertoo.

Magnesia Festivalin missio on tuoda energiaa, iloa, merkityksellisyyttä ja pysähtymistä stressaavaan ja kiireiseen nykyelämään, antaa ihmisille mahdollisuuden kurkistaa matalalla kynnyksellä hyvinvointitarjontaan sekä olla vaihtoehto perinteisille kesäfestareille. Tapahtuma on myös osa megatrendiä, jossa henkinen ja fyysinen hyvinvointi kiinnostavat ihmisiä koko ajan enemmän. Kansainvälisesti hyvinvointitapahtumat kasvavat 20% vuosivauhtia ja ovat jo merkittävä siivu 3,7 triljoonan dollarin globaalista hyvinvointimarkkinasta*.

Kuva: Magnesia Festival / Matti Keski-Kohtamäki

Kuva: Magnesia Festival / Matti Keski-Kohtamäki

Parhaiten Magnesia Festivalin idean kuitenkin kiteyttää 2018-tapahtuman kävijän palaute:

“Kerrassaan sydämellinen, ainutlaatuinen tunnelma. Normifestareilta joutuu usein toipumaan sohvan pohjalla useamman päivän ajan, kun taas Magnesian jäljiltä olo on yhtä aikaa suunnattoman energisoitunut sekä rentoutunut vielä viikkoja tapahtuman jälkeen - saati sitten se ajatusten herättely, joka vaikuttaa vielä paljon pidempään.”

*lähde: https://www.fastcompany.com/40421458/namaste-en-masse-can-wellness-festivals-grow-as-big-as-coachella

 



Magnesia Shop – hanki kotiin palanen Magnesian taikaa

stmaladra.jpg

Magnesia Festival on tänä vuonna täynnä uutuuksia. Yksi niistä on ensimmäistä kertaa ovensa avaava Magnesia Shop.

Kauppa kätkee sisäänsä kotimaisia, eettisiä ja ekologisia brändejä, joiden tuotteita voit käydä ihastelemassa, kokeilemassa ja hankkimassa jooga-ja hyvinvointi-workshopien sekä musiikkiesitysten välillä. 

Ihastuneita huokauksia aiheuttaviin tuotteisiin ja Shopista varattavissa oleviin hoitoihin voit tutustua ennakkoon alla.

 

AnnakaTaika - koruja sielulle

IMG_0945.JPG

AnnakaTaika -malat ovat rakkaudella käsinsolmittuja voima- ja meditaatiokoruja tukemaan sielua elämän polulla. Koruissa yhdistyvät perinteinen mala-koruissa käytetty pyhä tuoksuva santelipuu ja korkealaatuisten luonnon kivihelmien voimaannuttava energia. 

AnnakaTaika on suunnitellut Magnesia-heinolle oman Magnesia- Malan. Siinä yhdistyvät santelipuun rauhoittava tuoksu ja huolella valikoidut kivet jotka edustavat ja välittävät iloa (Sitriini), rakkautta (Ruusukvartsi), ja sydämellistä yhteyttä (Amatsoniitti), sekä ripaus suojelua (Turkoosi). Guru-helmenä kirkas vuorikristalli vahvistamaan näiden kaikkien ominaisuuksia!

 

St.Maladra

irinjamagn2.jpg

St. Malandra on helsinkiläinen vaatemerkki, jonka juuret johtavat värikkääseen Barcelonaan, missä St. Malandran luoja Kristiina Maaria Nurmi asui useita vuosia.

St. Malandran perustana ovat värikkäät printit ja hehkeät kuosit. Se rohkaisee käyttäjäänsä olemaan näkyvä, erilainen ja uniikki oma itsensä. Brändin motto onkin ”saa säihkyä”. 

St. Malandran kankaat rantautuvat Helsinkiin matkoilta: pitsejä Delhistä, waxprinttejä Dakarista, trikoota Barcelonasta, bambua Suomen Orivedeltä ja viskooseja Pariisista. Näistä yhdistyy uniikkeja puseroita, hameita, jakkuja sekä suosittuja legginssejä. St. Malandran kaikki vaatteet ommellaan Suomessa.

 

Body Mechanics Helsinki

19688607_10156111544938881_888661331_o.jpg

Body Mechanics Helsinki hoitaa ja ennaltaehkäisee tuki-ja liikuntaelimistön kipu- ja häiriötiloja tavoitteenaan kivuton elämä, jossa kehon tuomat rajoitteet voidaan minimoida, jotta liikkuminen arjessa, harjoituksissa ja ammatissa olisi mahdollisimman vaivatonta ja kevyttä. 

Voit varata Magnesia Shopista hierontaa (Marinalle) ja osteopatia-hoidon (Katariinalle).

Marina

Hierontahoitoni ovat rentouttavia ja rauhallisia tilanteita, joiden tavoitteena on tarjota hetki sinulle kiireisen arjen keskellä. Hoidossa keskityn ihmiseen kokonaisuutena. Uskon että mielen rentoutumisen kautta pystyy vaikuttamaan paremmin myös kehon kiputiloihin.

Katariina

Hoidoissani lähestyn ihmistä kokonaisuutena, jossa lihaksiston, sidekudosten, hermoston ja verenkierron tulisi toimia keskenään eheästi. Käytän hoidoissani pehmeitä, rytmillisiä tekniikoita hieronnasta ja osteopatiasta tilanteen ja tarpeen mukaan.

 

Bohona - Boheemia pohjoismaista korumuotoilua

Bohona_sulkakorvakoru_3.png

Anni Rupponen on taidepedagogi, kuvataitelija ja korumuotoilija, joka valmistaa boheemeja koruja yhdistelemällä luonnosta, markkinoilta ja kirpputoreilta löytämiään materiaaleja. 

Jokainen Bohona-koru on uniikki ja valmistuu meditatiivisen prosessin tuloksena. Anni haluaa tehdä Bohona-koruilla näkyväksi kestävää muotoilua ja luonnon materiaalien aistikkuutta korostaen korujen kantajan luonnollista kauneutta.

Magnesia Shopissa Bohonan mallistosta on tarjolla korva-, kaula-, käsi-, jalka-, vartalo- ja hiuskoruja.

 

Esmeralda Soul

IMG_2045.JPG

Esmeralda Soul on helsinkiläinen intuitiivinen kivikorutaiteilija. Korut värähtelevät ihanaa hoitavaa kivienergiaa kantajilleen <3. 

Magnesia Shopista löydät kattavasti erilaisia Esmeralda Soulin korvakoruja sisältäen puhdistavaa ja selkiyttävää Vuorikristallia ja rakkaudellista Ruusukvartsia. 

 

OhX40

Ohx40 Happiness Bolsterikuva Logolla 2018.jpg

OhX40:lle onnellisuus on elämäntapa ja asenne. 

Elämäntapaa kuvaa yhteys niin omaan sisimpään kuin toisiin eläviin olentoihin, luonnon herkkyyden arvostaminen, hetken kauneuden huomaaminen arjessa, ja noin 40 muuta asiaa.

Tuotteet on ekologisesti ja eettisesti valmistettu Suomessa, noudattaen kestävyyden periaatteita koko elinkaarensa ajan. Ne ovat uniikkeja yksittäiskappaleita – suunniteltu tukemaan sinun joogaharjoitustasi ja elämäntyyliäsi.

 

Pure Waste

pwtoteUUSI.jpg

Tule tuunaamaan omannäköisesi Magnesia Festival -kassi Pure Wasten laadukkaista kangaskasseista.  Voit kirjoa, tehdä tupsuja, painaa sapluunalla, koristella kangastussein tai yhdistää eri tekotapoja ja materiaaleja. 

Oppaanasi DIY-matkalla on Magnesia Festivalin dekosta vastaava ihana Marjo Maininki.

 

Resikämmen

image3.jpeg

Pohjoisen kulkija Resikämmen toimii eräoppaana ja porotilan emäntänä, ja tekee lisäksi rakkaudella punottuja makramee-töitä. Magnesia Shopista saatavilla sulka-avaimenperiä, seinäryijyjä ja kukka-amppeleita.

 

OUT OF THE DARK

outofthedark.jpg

OOT-DRK tuo ulottuvillesi ainutlaatuisen, jännittävän ja jatkuvasti kehittyvän valikoiman kansainvälisiä huippusuunnittelijoita ja trendikkäimpiä brändejä, joista muodostuu OUT OF THE DARK -kokoelma.

OUT OF THE DARKIA ajaa eteenpäin uteliaisuus löytää uusia, erilaisia osaajia ja tekijöitä, halu kuulla heidän tarinansa sekä antaa mahdollisuus tulla löydetyksi.

Magnesia Shopista saat hankittua suositut OUT OF THE DARKIN kokoelmasta löytyvät Fatboyn Lamzacit. 

 

Meri Mort - Lasten eläinjoogakortit

elainjooga_pakka_nurtsi.jpg

Suomen ensimmäinen lasten eläinjoogakorttipakka antaa lapsille työkaluja keskittymiseen, hyvää ryhtiä ja kehotietoisuutta  ja rentoutumiskeinoja ja tapoja rauhoittua.  

Kaksipuoleisissa korteissa on selkeät värit, jotka kertovat onko harjoitus rauhoittava vai virkistävä. Mukana 10 erilaista kannustavaa leikkiä ja tapaa käyttää kortteja luovasti lapsen tai lasten kanssa. 

Eläinjoogakortit on suunnattu 3–10-vuotiaille 

Kortit on tehnyt ja julkaissut kuvittaja ja joogaopettaja Meri Mort.

✧✧✧

Magnesia Shopissa käy maksuvälineenä yleisimmät pankki- ja luottokortit.

Sydämellisesti tervetuloa!